HAPPY MAMI
HAPPY BABY
Schwangerschaft stellt alles auf den Kopf...
...Deinen Körper, Deine Emotionen, Dein Leben. Das kann belastend sein, Unsicherheit und Stress verursachen. In dieser Workshop-Reihe arbeitest du aktiv daran, Stress, Unsicherheit und innere Spannung zu lösen, mit effektiven Methoden, Übungen und Tools. Ein Kurs für Frauen, die diese Zeit nicht nur überstehen, sondern bewusst gestalten und für sich und ihr Baby nutzen wollen:
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um eine echte Verbindung zum Kind aufzubauen,
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die Partnerschaft zu stärken und
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um gut auf die Mutterschaft vorbereitet zu sein.
6 besondere Abende für besondere Frauen in einer besonderen Zeit!
Kurs Programm
Mittwoch 17 bis 20 Uhr
1040 Preßgasse, Praxis Nähe Planquadrat
Anmeldung
Bis 30. April 2026
happy.mami@gmx.at
Modul 1 - Ankommen in der Veränderung
6. Mai 2026
Klarheit im Gefühlschaos der Veränderung
Du verstehst, was gerade in Dir passiert - körperlich, emotional und mental - und triffst leichter Entscheidungen, die für Dich stimmig sind → für mehr Klarheit statt Überforderung.
Modul 2 - Nervensystem regulieren & Innere Ruhe finden
27. Mai 2026
Nervensystem regulieren - Innere Ruhe finden
Du lernst effektive Tools, um Stress, innere Unruhe und emotionale Schwankungen aktiv zu regulieren
→ weniger Stresshormone, mehr Ruhe für dich und dein Baby.
Modul 3 - Mein Körper: Das Zuhause meines Babys
3. Juni 2026
Verbindung zu Deinem Baby aufbauen
Du entwickelst einen bewussteren Zugang zu Deinem Körper und vertiefst den Kontakt zu Deinem Baby
→ stärkt Bindung, reduziert Ängste und unterstützt die Entwicklung des Babies.
Modul 4 - Sexualität & Selbstbild in der Schwangerschaft
10. Juni 2026
Selbstbild & Weiblichkeit stärken
Du stärkst Deinen Selbstwert und lernst, Bedürfnisse wahrzunehmen und zu kommunizieren - im Alltag und in der Sexualität → Frau bleiben, nicht nur Mutter werden.
Modul 5 - Beziehung in Veränderung - vom Paar zur Familie
24. Juni 2026
Partnerschaft neu entdecken
Du schaffst Klarheit über Deine Bedürfnisse und Deine Erwartungen an die Beziehung und bekommst Tools, diese klar zu kommunizieren, für mehr gegenseitiges Verständnis → Teamwork makes the dream work.
Modul 6 - Frau sein, schwanger sein, Mutter sein
24. Juni 2026
Orientierung gewinnen für Dich als Mutter
Du entwickelst ein klares inneres Bild davon, wie du Mutter sein willst. Du gewinnst Sicherheit, Vertrauen und Orientierung für die Zeit nach der Schwangerschaft. → Stabil und sicher in die neue Phase.
Für wen?
Für erstgebärende Frauen im 1. - 3. Trimester, die sich bewusst mit ihrem Baby verbinden und diese besondere Zeit nicht einfach passieren lassen, sondern aktiv gestalten möchten.
Deine Trainerinnen
EXPERTIN FÜR SELBSTREGULATION
Mag. Ingrid Polak
Das erste Mal Mutter zu werden, bedeutet, viele Entscheidungen zu treffen. Für mich selbst und für das Baby. Alles ist neu! Und woher weiß ich, was richtig ist? Wie kann ich einschätzen, was gut für mich und mein Baby ist? Vor allem, wenn es von allen Seiten „gute Ratschläge“ regnet!
Bei schwierigen Entscheidungen hilft es mir, wenn ich in mich hinein höre und schaue, wie fühlt es sich an, wenn ich über die eine Option oder über die andere Option spreche! Wie reagiert mein Körper? Wird es enger oder weiter in meiner Brust? Verspüre ich Anspannung oder Freude?
Mich fasziniert, wie mehr Klarheit möglich ist, wenn ich mir erlaube, im Moment ganz da zu sein, und dann meinen Körper beobachte. Aus diesem Zustand der Verbundenheit mit mir selbst fällt es mir leicht, wahrzunehmen, was stimmig ist und was nicht.
EXPERTIN FÜR BEZIEHUNGEN
Annette Jungnickel-Enzenberg MA
Mich fasziniert die Komplexität des menschlichen Seins, vor allem der Weg vom ersten Date zur Familiengründung und der Prozess vom Frau sein zum Mutter werden, vom Paar sein zum Eltern werden.
Aus meiner Erfahrung weiß ich, das Schwangerschaft eine einzigartige Phase der Transformation ist, wo Veränderungen stattfinden und Dinge erlebt werden, für die es oft keine Worte gibt und Frau sich oft alleine, oder nicht verstanden fühlt. Ich habe mich in der Schwangerschaft gefragt: was würde ich jetzt brauchen und mir wünschen?
Und so kam mir die Idee, einen Raum zu schaffen, wo Frauen sich selbst und ihren ungeborenen Babies begegnen können - ein Raum zum Spüren, Teilen, Wahrnehmen, Erfahren, Verarbeiten, Entdecken, Gestalten - damit diese transformative Phase der Schwangerschaft nicht nur bewältigt wird, sondern positiv und schön ist.
